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従来の不眠症、thieの記事と別人々が真夜中でおよび再度眠っているなること困難常に目覚める徴候か現象述べている。それは中年の人の上昇数の中の共通の問題になる。特に女性のために–それらは男性より不眠症を持つ倍増された可能性である。女性はホルモンによる人が考慮するより本当らしい気分を不調得るために。

Sciencedailyで出版される研究の記事に従って:

アメリカ人の約25%激しい不眠症を毎年経験するが、これらの個人の約75%新しい調査に従って耐久性がある悪い睡眠か慢性の不眠症を開発しないで、回復する。– sciencedaily.com

有機性病気および心理的な病気による真夜中で、主に目覚めなさい。

1. 頚部spondylosisを用いる人々は真夜中で目覚めることへの原因の首筋肉張力鉛不適当な姿勢と眠るかもしれない。

2. 何人かの人々高血圧があるまたは心臓発作により真夜中で目覚めを引き起こすかもしれない。

3. 人々にprestateの病気があるまたは脳腫瘍により同じような徴候を同様に引き起こすかもしれない。

4. 不況のような心理的な病気はまた夜中目覚めることができる。

回避のための手段は真夜中で目覚める

あなたの体内時計を調整しなさい

起きたり、演算時間に眠らせたり、正午で長い仮眠を取らなかったり、または夜に遅く起きていてはいけない。それは下るためにあなたの頭脳および体のためにより堅い不慣れな時に眠った。

睡眠の前によい気分を造りなさい

気性と眠った不快感をもたらし、真夜中で目覚めるもかもしれない落としなさい。従って夜に腹を立てないし、夕方の他と些細な事について論争するために避けてはいけない。である有用軽音楽を聞くことを試みなさい。

毎日に運動させなさい

練習はだけでなく、私達の物理的条件を後押しするが、また私達の睡眠に利点をする。注意:精力的な練習をしてはいけない。

適切な睡眠の環境を作成しなさい

適した枕および寝具を持ちなさい。静かな環境を保障する近い窓、カーテンおよびドア。必要ならば–あなたの隣人は騒々しい–耳せんを置きなさい。

Avoid煙ること

煙ることに加えて主要な健康を損う危険性で、ニコチンの取入口は影響の睡眠循環系に対するマイナスの効果をする。

夕方のcaffineまたは茶飲み物を避けなさい

caffineか茶に敏感、夕食の後で小さいコップのために取ってはいけない。ある清涼飲料はまた前述材料を含むかもしれない。

あるビタミンを取りなさい

ビタミンの不十分によりまた不眠症を引き起こすかもしれない。精神保つためにKangboteのMultivitaminに沸騰性のタブレットを取れば肉体的健康はまたよりよいaの睡眠のための重大なポイントである。

携帯電話を保ちなさい

携帯電話信号の放射およびスクリーンの青いライトは睡眠および視力のために有害である。遅いとき心配モードを注目するためにあなたの携帯電話を転換し、音を弱めなさい。

前述の指示に効果的に減らす真夜中で目覚めることのチャンスを続きなさい。それが再度起こったら、眠くなかったらあなた自身を再度眠らせる。目の心配モードである本をすぐに疲れるのを助ける読みなさい。不眠症のためのあなたの特別な反対の手段は何であるか。